Sober curious: zvědavost na střízlivost a kava

2023-04-07 · 5 min čtení

Redakce kava.fyi · Poslední aktualizace: 7. dubna 2023

Zvědavost na střízlivost jako trend, ne zákaz

Sober curious, doslova zvědavost na střízlivost, je termín, který v posledních letech zažil raketový vzestup v anglicky mluvícím světě a od té doby se šíří i do zbytku planety. Na rozdíl od klasických abstinentských hnutí nejde o radikální prohlášení, že od dneška se drinku nedotkneš. Jde o něco subtilnějšího: zastavit se a zeptat se sám sebe, proč vlastně sáháš po dalším drinku. Jestli to děláš pro potěšení, ze zvyku, kvůli společenskému tlaku, nebo jako způsob, jak utéct od stresu.

Tento způsob uvažování popularizovala kniha britské novinářky Ruby Warringtonové, vydaná v roce 2018 nakladatelstvím HarperOne pod názvem Sober Curious. Warringtonová v ní popsala vlastní zápas s tím, co nazvala intenzivním společenským pitím, pitím dost silným na to, aby jasně zužovalo kvalitu jejího života, i když ještě nesplňovalo hranici závislosti. Kniha si rychle našla široké publikum a stala se referenčním bodem pro celé hnutí, které dnes zahrnuje nealkoholické bary, aplikace na počítání dnů bez alkoholu a rostoucí skupinu lidí experimentujících s omezováním pití, aniž by na sebe museli lepit nálepku závislý.

Dvě dimenze téže otázky

V praxi se sober curious rozpíná mezi dva póly. Prvním je zvědavost: jak vypadá život, když ho pravidelně nepřerušuje večerní uvolnění s pomocí chemie, náročnější víkend po těžkém týdnu nebo večírek, který musí skončit až za svítání. Je to otázka po kvalitě každodenního života, po spánku, soustředění a vnitřním klidu, tedy přesně těch oblastech, které alkohol nejsnadněji naruší.

Druhou dimenzí je společenské uvědomění. Alkohol je legální, široce dostupný a v mnoha kulturách stále nese punc aspirace: statusový symbol, součást oslav, důkaz, že se člověk umí bavit. Sober curious je pokusem prolomit toto kouzlo a vytvořit prostor, kde je snazší říct ne, aniž by se to muselo vysvětlovat. Odtud obliba míst, jako jsou nealkoholické bary, které nabízejí rituál společného pití bez etanolu.

Je důležité, že sober curious není totéž co úplná abstinence nebo léčba závislosti. Je to spíš postoj otevřený každému, kdo příležitostně pije, ale přemýšlí, jestli mu pití skutečně prospívá. V tomto smyslu se liší od starších abstinentských hnutí, která stála na ostré čáře: piješ, nebo nepiješ. Tady je hranice plynulá a závisí na každodenních rozhodnutích, ne na jediném rozhodnutí učiněném jednou provždy.

Kde do této debaty vstoupila kava

Souběžně s růstem hnutí sober curious se ve Spojených státech začaly množit kava bary, podniky nabízející nálev z kořene kavy (Piper methysticum), rostliny přítomné v kultuře tichomořských ostrovů už tisíce let. Studie publikovaná v American Journal of Drug and Alcohol Abuse, která analyzovala víc než 400 online příspěvků o kavě z let 2006 až 2021, popisuje tento jev jako tichý, ale stabilní vstup kavy do amerického mainstreamu. Autoři poznamenávají, že uživatelé sahají po kavě nejčastěji právě jako po alternativě k alkoholu nebo farmaceutickým sedativům, ne v honbě za silným, opojným účinkem.

To vysvětluje, proč kava a sober curious tak dobře ladí. V tichomořských komunitách sloužila kava po staletí jako sociální pojivo: pije se společně, v těsné blízkosti, s konverzací, někdy se zpěvem. Je to jinými slovy hotový rituál pití, který nepotřebuje etanol, aby lidi spojil. Pokud chceš vědět víc o samotné rostlině a jejím původu, stojí za to podívat se na úvod do kavy a na text o tom, jak se pěstuje.

Čím se účinky kavy liší od alkoholu

Z biochemického hlediska je rozdíl jasný. Alkohol funguje jako všeobecný tlumič centrální nervové soustavy, ovlivňuje mnoho neurotransmiterových systémů najednou, což se projevuje zpomalenými reakcemi, narušenou koordinací a při vyšších dávkách známou kocovinou příští den. Kavalaktony, účinné látky přítomné v kořeni kavy, fungují jinak a selektivněji. Studie publikovaná v časopise PLOS ONE zjistila, že kavain, jeden z hlavních kavalaktonů, potencuje receptory GABA typu A, aniž by přitom zapojoval klasické vazebné místo pro benzodiazepiny, tedy mechanismem odlišným od sedativních léků z této skupiny. To vysvětluje, proč mnozí uživatelé popisují účinek kavy jako zklidnění mysli bez ospalosti nebo otupení typického pro alkohol nebo silné léky proti úzkosti.

Je ale důležité nevyměnit jedno zjednodušení za jiné. Kava není lék ani náhrada za terapii a výzkum jejího dlouhodobého bezpečnostního profilu stále pokračuje. Pokud užíváš léky metabolizované v játrech, zvlášť sedativa nebo léky proti úzkosti, a pokud kombinuješ kavu s alkoholem, vyplatí se být opatrný a poradit se s lékařem, protože zatížení jater dvěma látkami najednou zvyšuje riziko nežádoucích účinků. Víc k tomuto tématu si můžeš přečíst v textu o kavě a játrech a o kavě a lécích.

Sober curious jako proces, ne cíl

Co spojuje sober curious a kavu nejsilněji, není chemie, ale filozofie. V obou případech nejde o náhlý, radikální zákaz, ale o pomalé posouvání bodu rovnováhy: míň automatického sahání po látce, víc vědomé volby. Pokud přemýšlíš, kde začít, nejjednodušším krokem bývá vyměnit jeden rituál za jiný, třeba večerní sklenku vína za šálek kavy s přáteli. Nemusíš kvůli tomu navždy přestat s alkoholem. Stačí si začít klást otázku, která leží v jádru celého hnutí: slouží mi to, po čem sahám, skutečně dobře?

Stojí také za to pamatovat, že sober curious neprosazuje jedinou správnou cestu. Pro jednoho člověka znamená celý měsíc bez alkoholu, pro jiného omezení pití na víkendy a pro dalšího prostě zvědavost, jak chutná jinak strávený večer. Kava, se svým tisíciletým rodokmenem v tichomořské společenské kultuře, je tu jen jedním nástrojem z mnoha, ne hotovou odpovědí. Jestli ti funguje, nejsnáz zjistíš sám, pomalu a bez tlaku, že musíš něčeho dosáhnout hned.