Kava wordt langzaam gedronken, in gezelschap, en niemand heeft haast. Als er een schaal (shell) voor je staat, is dit wat je doet terwijl hij werkt. Zo niet, dan staat het op zichzelf.
Een even lange in- en uitademing, ongeveer vijfenhalve ademhaling per minuut. Geen pauzes, niets om verkeerd te tellen. Het makkelijkste begin.
Onderzocht als resonantieademhaling of coherente ademhaling, meestal genoemd in het bereik van vijf tot zes ademhalingen per minuut.
Vier gelijke zijden: in, vasthouden, uit, vasthouden. Het tellen geeft het hoofd iets simpels te doen, en dat is grotendeels de bedoeling.
Breed onderwezen als box- of vierkante ademhaling, ook in trainingen voor militairen en hulpverleners.
Kort inademen, lang vasthouden en heel lang uitademen. De scheve uitademing is het hele idee. Begin met vier rondes, niet met twintig.
Bekend gemaakt door Andrew Weil, die het overnam uit de pranayama-praktijk.
Vier tellen in, zes tellen uit. Alleen de uitademing verlengen is de zachtste vorm van dit alles, en de vorm om te kiezen als vasthouden moeite kost.
Het gangbare patroon met verlengde uitademing, onderwezen overal waar ademwerk wordt onderwezen.
Voor het begin van de avond, vóór de eerste schaal (shell). Legt de dag neer en maakt de adem lang genoeg om hem op te merken.
Kava heeft vijftien tot vijfenveertig minuten nodig om aan te komen. Dit vult het midden van die tussentijd, het stuk waarin mensen meestal naar hun telefoon grijpen.
Een langere uitademing en geen pauzes. Bedoeld om liggend te doen, met het licht al uit.
Wordt op je apparaat gegenereerd terwijl je luistert, dus er wordt niets gedownload en het loopt nooit in een lus.
Kava wordt in koud water uit de wortel gewassen, gezeefd en in de groep rondgegeven, één schaal (shell) tegelijk. Het wachten is geen vertraging van het ritueel. Het is het ritueel.