Kava kava : tout ce qu'il faut savoir
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Le kava est une plante tropicale, traditionnellement cultivée dans les îles du Pacifique. Depuis plus de 3 000 ans, ses racines servent à préparer une boisson aux bienfaits uniques, également appelée couramment kava ou kava kava. Plus précisément, la boisson au kava est un extrait aqueux obtenu à partir de racines de kava en poudre, que vous pouvez facilement préparer vous-même à la maison. Alors parlons du kava tel qu'il est fabriqué : tout simplement !
Les effets du kava kava
Le kava est réputé pour ses effets relaxants. Il apporte une relaxation profonde, à la fois pour le corps et l'esprit.
C'est un remède naturel contre le stress : il vous aide à retrouver votre équilibre intérieur et améliore votre humeur.
Comment ? Commençons par la tête !
Les principes actifs du kava, les kavalactones, agissent sur notre système limbique, qui intervient dans la régulation du comportement et des états émotionnels tels que le contentement, le plaisir, la satisfaction, voire l'euphorie. Le kava a un effet positif sur l'amygdale et peut donc réduire la tension et l'anxiété intérieure.
L'effet apaisant du kava est principalement dû à une liaison accrue au GABA. Le système GABA est le principal neurotransmetteur du corps, capable de réduire la surstimulation (plus précisément les influx excitateurs).
Comment le kava détend-il le corps ? Il réduit la tension musculaire et a un effet anesthésiant local. C'est donc un choix idéal :
- pour les personnes vivant sous tension constante
- pour les femmes qui cherchent un soulagement naturel des règles douloureuses
- pour les sportifs (recommandé pour la détente du corps après l'entraînement, avec l'avantage supplémentaire d'effets anti-inflammatoires, grâce à la kavaïne)
- pour les personnes souffrant de maux de dos (relâchement des muscles squelettiques).
De plus, le kava possède des propriétés antiseptiques. Il intensifie également la diurèse !
Le kava et un sommeil sain : c'est l'un des bienfaits les plus connus du kava. Il aide non seulement à s'endormir et raccourcit la latence du sommeil, mais il renforce aussi la phase de sommeil profond. Résultat : notre sommeil peut être non seulement plus long, mais aussi plus réparateur, en régénérant le corps et en apportant une vraie sensation de repos ! Vous pouvez en savoir plus sur les effets du kava sur le sommeil ici.
Que sont les kavalactones ?
Les kavalactones sont les principes actifs uniques du kava kava. Une description détaillée de leur fonctionnement se trouve ici.
Chaque variété de kava présente une composition différente de principes actifs et, par conséquent, des actions et propriétés différentes. C'est surtout la composition des kavalactones qui détermine si l'on a affaire à un kava cérébral (heady) (qui stimule une énergie positive, idéal pendant la journée), à un kava corporel (heavy) (idéal pour la tranquillité et la détente du soir), ou à un kava équilibré, avec un effet intermédiaire entre cérébral et corporel.
IMPORTANT : ce n'est pas seulement la composition des kavalactones qui détermine l'effet du kava, mais aussi le pourcentage. Dans le catalogue noble kava, vous ne trouverez que des kavas avec un taux de kavalactones élevé : au minimum 12 %, et même 14 % pour DEEP CALM !
Vous trouverez les informations sur le taux de kavalactones sur l'emballage !
Le meilleur kava ? Comment choisir son kava en 4 étapes !
1.
Résumé : la composition des kavalactones détermine la nature des effets du kava. Le taux de kavalactones indique l'intensité de son action.
2.
Si vous cherchez un kava corporel profondément relaxant, choisissez DEEP CALM, c'est-à-dire le célèbre Borongoru (l'une des variétés les plus appréciées au monde). Si vous avez besoin d'un kava équilibré, nous vous suggérons PERFECT BALANCE, le classique Vula Kasa Leka !
3.
Le caractère d'une variété donnée dépend aussi de la culture. Les régions de culture les plus valorisées sont Fiji et Vanuatu.
4.
Et la partie la plus prosaïque du choix du kava : la forme !
Le choix de base se fait entre la forme POWDER et INSTANT .
noble kava sous forme Powder est destiné à la préparation traditionnelle, qui consiste à presser à la main l'extrait à partir de racines en poudre trempées dans l'eau. Pour la préparation traditionnelle du kava en poudre, un sac adapté (imperméable aux particules de racine) est nécessaire : le meilleur étant bien sûr le sachet filtrant (strainer bag).
noble kava sous forme Instant est du kava kava préparé traditionnellement, dont l'eau a simplement été évaporée. Cela garantit que le kava ne perd pas ses propriétés uniques et reste totalement naturel. Le kava instant s'ajoute simplement à de l'eau ou à votre boisson préférée, se mélange et le tour est joué !
Une description détaillée des deux formes se trouve ici.
Kava kava : uniquement des racines noble
IMPORTANT : que vous choisissiez le kava de noble kava ou d'une autre source, veillez à ne choisir que du kava NOBLE de qualité, auprès de fournisseurs qui garantissent la qualité et la sécurité de l'ensemble du processus de production. Si vous tombez sur du kava TUDEI cultivé à l'état sauvage, vous pouvez vous attendre à de fortes nausées (par exemple), voire à un effet durable "two day" (ce n'est pas une blague !).
Le choix des variétés, des pays d'origine, des caractères, des compositions, etc. peut sembler écrasant, mais... tout le charme de l'univers du kava kava réside dans l'expérimentation du choix des racines. Selon votre humeur, la saison, vos besoins, votre entourage et même votre goût (chaque kava a un goût légèrement différent). N'hésitez pas à expérimenter avec des ajouts de saveurs (fruits, laits, sirops) et des formes (smoothies, cocktails), des variétés et des pays d'origine !
Conseils pour les débutants
- Il est préférable de boire le kava à jeun.
- Un léger picotement de la langue ou des lèvres est naturel. Il disparaît immédiatement :]
- Ne mélangez pas le kava avec de l'alcool ou des antidépresseurs. Le kava est également déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes !
- L'eau utilisée pour préparer le kava en poudre doit être chaude, sans dépasser 40 degrés Celsius : au-delà de cette température, les kavalactones peuvent commencer à perdre leurs propriétés uniques.
- Quelle est la dose correcte de kava kava ? La dose recommandée est :
15 g pour 250 à 350 ml d'eau, pour le kava en poudre
10 g pour 250 à 350 ml d'eau, pour le kava instant
- Comment préparer traditionnellement le kava kava, vous le trouverez ici.
- Si vous ne ressentez pas l'effet du kava dès la première fois, ne vous découragez pas ! Cela s'explique par le fait que l'action du kava repose sur le principe de tolérance inverse, à lire ci-dessous !
Le kava crée-t-il une dépendance ? Qu'est-ce que la tolérance inverse ?
Le kava ne crée pas de dépendance ! Au contraire : il fonctionne selon le principe de la tolérance inverse. Plus on boit souvent du kava, plus notre corps devrait réagir facilement à ses effets. Avec le temps, nous avons donc besoin de moins en moins de kava pour atteindre un état de détente.
C'est l'effet inverse de l'alcool. Autre différence : le kava n'altère pas les fonctions cognitives et n'engourdit pas l'esprit. Il clarifie l'esprit et aide au bon fonctionnement quotidien. Certaines variétés de kava cérébral peuvent même aider à la concentration ou stimuler la créativité. Dans le même temps, le kava kava fonctionne bien comme alternative à l'alcool lors des réunions sociales : il apporte de la détente, ouvre les échanges, stimule les conversations franches et la convivialité.
La culture du kava kava
Le rituel de la boisson est une part importante de la tradition des îles du Pacifique. Les festivals et les cérémonies tribales commençaient par le kava. Il était utilisé à des fins religieuses et médicales. On l'emportait en voyage et on le servait aux visiteurs.
Le kava kava n'a pas seulement ses rituels, mais aussi ses mythes. Presque chaque région des îles du Pacifique a ses propres idées sur l'origine du kava et son importance.
Aujourd'hui encore, le kava fait partie intégrante de l'identité culturelle de la région : à Fiji, c'est la boisson nationale officielle, et à Hawaii, la boisson de l'État ! Le kava est également toujours présent dans les pratiques médicinales locales : à Fiji, par exemple, il est utilisé comme antidouleur et pour aider contre la dépression ou l'anxiété.
Pour en savoir plus sur la tradition et la culture du kava, cliquez ici.