Le kava se boit lentement, en compagnie, sans que personne ne soit pressé. Si vous avez une coupe (shell) devant vous, voici quoi faire pendant qu'elle agit. Sinon, cela tient debout tout seul.
Une inspiration et une expiration de même longueur, à environ cinq respirations et demie par minute. Pas de rétention, rien à compter de travers. Le point de départ le plus simple.
Étudiée sous le nom de respiration en résonance ou respiration cohérente, généralement citée entre cinq et six respirations par minute.
Quatre côtés égaux: inspirer, retenir, expirer, retenir. Compter donne à l'esprit quelque chose de simple à faire, et c'est là l'essentiel.
Largement enseignée comme respiration carrée ou en boîte, y compris dans la formation des militaires et des secouristes.
Une inspiration courte, une longue rétention et une très longue expiration. Cette expiration déséquilibrée est tout le principe. Commencez par quatre cycles, pas vingt.
Popularisée par Andrew Weil, qui l'a adaptée de la pratique du pranayama.
Quatre temps pour inspirer, six pour expirer. N'allonger que l'expiration est la version la plus douce de tout cela, et celle à choisir si les rétentions demandent un effort.
Le schéma classique à expiration prolongée, enseigné partout où l'on enseigne le travail du souffle.
Pour le début de la soirée, avant la première coupe (shell). Pose la journée et allonge le souffle juste assez pour le remarquer.
Le kava met quinze à quarante-cinq minutes à arriver. Ceci remplit le milieu de cet intervalle, le moment où l'on attrape d'habitude son téléphone.
Une expiration plus longue et pas de rétention. Prévu pour être allongé, lumière déjà éteinte.
Généré sur votre appareil pendant l'écoute: rien n'est téléchargé et cela ne boucle jamais sur soi-même.
Le kava est lavé de la racine à l'eau froide, filtré, puis passé de main en main dans le groupe, une coupe (shell) à la fois. L'attente n'est pas un retard dans le rituel. C'est le rituel.