La kava se bebe despacio, en compañía, sin que nadie tenga prisa. Si tienes un cuenco (shell) delante, esto es lo que hacer mientras hace efecto. Si no, se sostiene por sí solo.
Una inspiración y una espiración iguales, a unas cinco respiraciones y media por minuto. Sin retenciones, nada que contar mal. El punto de partida más fácil.
Estudiada como respiración de frecuencia de resonancia o respiración coherente, citada normalmente en el rango de cinco a seis respiraciones por minuto.
Cuatro lados iguales: inspirar, retener, espirar, retener. Contar le da a la mente algo sencillo que hacer, y eso es casi todo el sentido.
Enseñada por todas partes como respiración cuadrada o en caja, también en el entrenamiento militar y de los servicios de emergencia.
Una inspiración corta, una retención larga y una espiración muy larga. Esa espiración desproporcionada es todo el diseño. Empieza con cuatro rondas, no con veinte.
Popularizada por Andrew Weil, que la adaptó de la práctica del pranayama.
Cuatro para entrar, seis para salir. Alargar solo la espiración es la versión más suave de todo esto, y la que conviene si las retenciones te cuestan esfuerzo.
El patrón habitual de espiración prolongada, enseñado allí donde se enseña el trabajo con la respiración.
Para el comienzo de la noche, antes del primer cuenco (shell). Deja el día a un lado y alarga la respiración lo justo para notarla.
La kava tarda entre quince y cuarenta y cinco minutos en llegar. Esto llena la mitad de ese hueco, el tramo en el que la gente suele echar mano del teléfono.
Una espiración más larga y sin retenciones. Pensada para hacerla tumbado, con la luz ya apagada.
Se genera en tu dispositivo mientras escuchas, así que no se descarga nada y nunca se repite en bucle.
La kava se lava de la raíz en agua fría, se cuela y se pasa por el grupo, un cuenco (shell) cada vez. La espera no es un retraso en el ritual. Es el ritual.