Kava und der Arbeitstag: das Gleichgewicht finden
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Was genau ist die berühmte "Work-Life-Balance"? Praktisches Prinzip, reales Ziel oder Ideal? Dieses Phänomen entzieht sich Definitionen und Schubladen. Es ist auch wie ein wiederholtes Mantra. Man hört davon sowohl bei Firmenschulungen als auch in der Freizeit, zum Beispiel beim Anschauen von Serien (ist Friends nicht eine große Geschichte über tägliche Pausen von der Arbeit?). Es ist sowohl ein Maßstab für beruflichen Erfolg als auch für persönliches Glück. Und lange Zeit schien es vollkommen universell zu sein. Ewig. Unveränderbar. Aber etwas zwischen "Arbeit" und "Leben" hat sich verändert. Der Gleichgewichtspunkt auf der Waage hat sich verschoben.
Immer öfter fragen wir uns, ob uns die Trennung von Arbeit und Leben überhaupt dient. Auf den ersten Blick scheint alles einfach: Bei der Arbeit vergessen wir (das andere) Leben, dann vergessen wir die Arbeit, schalten ab und konzentrieren uns auf das "richtige" Leben.
Wir versuchen, nichts "mitzuschleppen". Aber bedeutet die Work-Life-Idee nicht, dass wir Arbeit und Leben unbeabsichtigt gegeneinander ausspielen? Dinge, die die Qualität unseres Lebens nach der Arbeit bestimmen, könnten die nicht ein wenig Arbeit leisten? Ein einfaches Beispiel: Leidenschaften und Freuden. Kann Arbeit nicht mit deiner Lebensleidenschaft zusammenhängen? Kann sie dir nicht Freude bereiten? Und umgekehrt: Stress. Schließlich ist er keine reine Domäne der Arbeit. Wir lassen ihn nicht an der Tür zurück. Er lässt sich nicht bis Montag aufschieben.
Außerdem lässt sich Stress nicht im Kopf einsperren. Er lähmt sowohl unseren Geist als auch unseren Körper. Wenn wir also über die Reduzierung von Stress bei der Arbeit nachdenken, müssen wir beide Dimensionen gleichermaßen berücksichtigen. Bildlich gesprochen: Koffein während der Arbeitszeit und Kamillentee danach helfen nicht gegen beruflichen Stress. Das ist kein Gleichgewicht. Wir brauchen etwas, das gleichzeitig die Auswirkungen negativer Reize während der Arbeit verringert und nach der Arbeit tief entspannt, ohne die Klarheit unseres Geistes zu stören. Genau so wirken die Wurzeln von Kava: Sie reinigen den Geist und entspannen den Körper gleichzeitig, egal ob Freitag oder Samstag.
Die Aufteilung der "Zeit" ist ein weiteres Problem des Work-Life-Balance-Konzepts. Denn wann genau beginnt die Zeit zum Leben? Acht Stunden für die Arbeit, acht Stunden zur Erholung und acht Stunden Schlaf, dieses Postulat aus dem 19. Jahrhundert schien einst ein ideales Maß zu sein, aber erinnern wir uns an seinen historischen Kontext. Es entstand in einer Realität, in der Kinder in Fabriken arbeiteten und es die Norm war, mehrere Stunden am Tag zu arbeiten. Und heute? Heute weckt sogar die wirtschaftliche Rechnung des Achtstundentags immer mehr Zweifel. Da bekannt ist, dass wir üblicherweise nur einige Stunden am Tag wirklich effektiv arbeiten, warum sollten Arbeitgeber ihre Angestellten länger halten, als es sich lohnt (Kosten für Nebenkosten, Kilogramm an Kaffee, und schlimmer noch: das Risiko von beruflichem Burnout). Einfach gesagt, wir sind an dieses Achtstundenmaß gewöhnt, aber für die meisten von uns ist es künstlich. Warum also sollte unser Leben erst um 17 Uhr beginnen?
Probleme mit der Work-Life-Balance wurden besonders während der Coronavirus-Lockdowns deutlich, als plötzlich, über Nacht und ohne jede logistische oder psychologische Vorbereitung, Scharen von Menschen ins Homeoffice wechseln mussten. Für viele von uns wurde die Work-Life-Balance vom Lebensziel zur leeren Hülle. Man könnte sogar sagen: "ein trüber Scherz". Gleichzeitig wird Remote-Arbeit zunehmend zum neuen Beschäftigungsstandard. Es wird immer schwieriger, die Grenzen des Arbeitstages klar zu definieren und nachts einen erholsamen, regenerierenden Schlaf zu finden. Was bleibt uns da? Schlaftabletten? Genau hier wirkt Kava am besten. Am leichtesten findest du den Rhythmus alltäglicher Entspannung mit Daily Break, und einen gesunden Schlaf mit Deep Calm, beides noble kava Sorten.
Was hat sich an unserer Sicht auf die Work-Life-Balance verändert? Interessante Ergebnisse liefert eine Studie mit dem vielsagenden Titel: "Work-Life Balance Is a Cycle, Not an Achievement" (Ioana Lupu und Mayra Ruiz-Castro, 2020). Wir wissen zum Beispiel aus fast 200 Tiefeninterviews mit knapp 80 Fach- und Führungskräften der mittleren und oberen Ebene zweier angesehener Londoner Unternehmen, dass etwa 30 % der Männer und 50 % der Frauen bewusst nach Balance im Leben streben und lange Arbeitszeiten vermeiden. Die befragten Fachkräfte nutzten verschiedene "Strategien" (Ideen, Lösungen, bewährte Praktiken), doch ihre Methoden für eine bessere Balance beruhten vor allem auf Reflexion und der Neudefinition ihrer Prioritäten.
Auf Grundlage der Befragungen identifizierten die Forscherinnen 5 Phasen eines wirksamen Wegs zur Balance, auf die die Befragten achteten und die einen kleinen Leitfaden bilden:
1. Innehalten und nachdenken: Was verursacht bei mir Stress, wie wirkt er sich auf mein Berufs- und Privatleben aus, was opfere ich, um mein Ziel zu erreichen?
2. Die eigenen Gefühle betrachten: Wie wirkt sich meine Situation auf mein Wohlbefinden, meine Energie, meine Erfüllung aus?
3. Prioritäten ändern: Wie wirkt sich die Lebens- und Gefühlssituation (Punkt 1 und Punkt 2) auf das Erreichen meiner Ziele aus?
4. Alternativen abwägen: Was bewahren, was ändern, worauf fokussieren, woran arbeiten?
5. Veränderungen umsetzen: öffentlich und privat.
Die wichtigste Schlussfolgerung der Studie, quasi ihr Titel, lautet: Work-Life-Balance funktioniert dann wirksam, wenn wir sie als Prozess behandeln (einen Kreislauf ständiger Neubewertung und Verbesserung), nicht als einmaliges (messbares) Ziel. Was bedeutet das? Bei der Work-Life-Balance ist das Wichtigste... die Balance. Wir müssen nicht ständig definieren, was ein guter Job und ein gutes Leben nach der Arbeit sind. Konzentrieren wir uns darauf, was inneres Gleichgewicht für uns im Allgemeinen bedeutet. Schließlich können sich unsere Prioritäten ändern, wachsen oder auch ausbrennen. Veränderung ist normal. Mit anderen Worten: Vielleicht sind wir glücklicher, wenn wir nicht krampfhaft versuchen, glücklich zu sein?
Vielleicht ist es besser, perfekte Balance zu genießen statt Work-Life-Balance? Und die beste Perfect Balance kommt von noble kava! :)
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