Kava und der GABA-Rezeptor

2023-01-25 · 5 Min. Lesezeit

Redaktion kava.fyi · Zuletzt aktualisiert: 25. Januar 2023

Wie beeinflussen die Wirkstoffe von Kava den wichtigen Neurotransmitter GABA?

Kava Kava ist ein Symbol für natürliche Entspannung und inneren Frieden. Doch worin besteht seine entspannende Wirkung genau? Von den vielen Faktoren scheint einer entscheidend zu sein: die Wirkung der Wirkstoffe von Kava auf GABA-Rezeptoren. Diese Interaktion ist es, die es dem Rauschpfeffer ermöglicht, die Stimulation des Nervensystems zu reduzieren, das Stressniveau zu senken und uns von alltäglichen Anspannungen zu befreien.

Was ist GABA?

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist einer der wichtigsten Neurotransmitter; es ist für die Regulierung der Aktivität von Neuronen im Gehirn verantwortlich.

Die Aminosäure GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, das heißt, sie beschränkt den Fluss von Nervenimpulsen zwischen Zellen. Ihre Rolle im Körper ist entscheidend für die Aufrechterhaltung des emotionalen und physiologischen Gleichgewichts. GABA kann das Nervensystem „beruhigen“ und dessen Überstimulation reduzieren.

Ihre Wirkung ist de facto entgegengesetzt zu der erregender Neurotransmitter, zu denen beispielsweise Adrenalin und Noradrenalin gehören. Es gibt auch modulierende Neurotransmitter, die je nach Situation eine erregende oder hemmende Wirkung haben.

Niedrige GABA-Werte: Warum ist das gefährlich?

Ein Mangel an GABA kann zu übermäßiger neuronaler Aktivität führen, was sich in Symptomen wie diesen äußern kann:

• Angst, eine Überaktivität des Nervensystems kann zu Gefühlen der Beklommenheit und Angst führen
• Depression, ein GABA-Mangel kann die Emotionsregulation beeinträchtigen; endogene Depression wurde außerdem mit einer dauerhaften Störung der CRH-Produktion in Verbindung gebracht, siehe unten
• Schlaflosigkeit, GABA spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Tagesrhythmus; ein Mangel dieses Neurotransmitters kann das Einschlafen erschweren und zu Schlaflosigkeit führen, aber auch zum Beispiel zu Schnarchen. Wenn das Einschlafproblem beispielsweise mit einer Flut anhaltender Gedanken am Abend zusammenhängt, sollte besonders auf den GABA-Spiegel geachtet werden.
• Hyperaktivität, neuronale Überaktivität kann zu Konzentrationsschwierigkeiten und Hyperaktivität führen
• Kopfschmerzen und Muskelschmerzenn, ein Mangel an GABA kann Muskelverspannungen verursachen, besonders im Nacken
  Verdauungsprobleme, GABA hat auch eine entspannende Wirkung auf das Verdauungssystem, ein Mangel an GABA kann zu Verdauungsproblemen führen

HINWEIS: Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Symptome auch durch andere Faktoren als einen GABA-Mangel verursacht werden können, daher ist es wichtig, vor Beginn einer Behandlung Ihren Arzt zu konsultieren. Besonders da GABA eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Blutdruck, Herzfrequenz und Muskelfunktion spielt. Ein Mangel kann zu Problemen mit diesen Systemen führen.

GABA und Stress: HPA-Achse, CRH, ACTH, Cortisol

Stress (eine bedrohliche Situation) löst eine spezifische Reaktion im Körper aus, für die hauptsächlich die HPA-Achse verantwortlich ist: das hypothalamisch-hypophysäre-adrenale endokrine System.

Das Funktionsschema der HPA-Achse sieht, kurz gesagt, folgendermaßen aus:

1. Bedrohungsinformation
2. Stimulation des Neurohormons CRH (Hypothalamus)
3. CRH stimuliert die Produktion des Hormons ACTH (Hypophyse)
4. ACTH regt über das Blut die Nebennierenrinde an, unter anderem Cortisol zu produzieren, das gemeinhin als Stresshormon bezeichnet wird: Kampf oder Flucht.

Die Aktivität der HPA-Achse funktioniert nach dem Prinzip der Rückkopplung und ist eng mit der Wirkung von Neurotransmittern verbunden: Sie helfen dabei, die Produkte der Stressreaktion zu nutzen, um sie zu unterdrücken. Man geht davon aus, dass die HPA-Achse stark von genau jenen GABA-Rezeptoren abhängig ist, die CRH blockieren können, das Hormon, das die Reaktion der Achse auslöst.

Mit anderen Worten: GABA wirkt an der „Quelle“ der Stressreaktion, reduziert deren Auswirkungen und beruhigt das Nervensystem.

Wie beeinflusst Kava GABA?

Kava ist bekannt für seine Wirkung auf die erhöhte Bindung an GABA-A-Rezeptoren (höchstwahrscheinlich eine Erhöhung der Anzahl der Bindungsstellen). Doch was bedeutet GABA-Bindung eigentlich?

Die Aminosäure GABA befindet sich in Form von Vesikeln nahe den Synapsen und wird freigesetzt, wenn die neuronale Aktivität (Impulse) zunimmt. Das freigesetzte GABA findet seinen Weg zu den Synapsen, zu seinen passenden GABA-Rezeptoren. Dann kommt es zur Bindung: dem Öffnen von Ionenkanälen und der Wanderung von Ionen. Als Ergebnis wird die Stimulation der Nervenzellen begrenzt. Impulse und neuronale Aktivität werden reduziert.

Das Nervensystem beruhigt sich, und wir können auch angesichts von Stressoren ruhig bleiben.

Kava wirkt nicht nur als eine Art „Bremse“ bei plötzlichem Stress, sondern hilft auch, das Nervensystem zu beruhigen, wenn es überstimuliert ist, also durch verschiedene Formen von Impulsen überreizt.

„Aber was an Kava interessant ist, ist, dass Kava funktioniert, indem es GABA erhöht, diesen hemmenden Neurotransmitter im Gehirn [...] Es scheint also GABA zu erhöhen, aber es erhöht auch Dopamin. Und das ist eine ziemlich ungewöhnliche Verbindung. Mir sind nicht viele Verbindungen bekannt, die gleichzeitig GABA erhöhen und Dopamin erhöhen.“

Dr. Andrew Huberman, Neurowissenschaftler, Stanford University School of Medicine: Link

Wie kümmert man sich um GABA?

Stress kann gefährlich sein, wenn er zu intensiv oder zu lang anhaltend ist. Die langfristigen Auswirkungen von Stress, auch wenn sie schwerer wahrzunehmen sind, sind nicht weniger verheerend. Der Körper braucht Zeit und die richtigen Bedingungen, um seine Funktionsweise zu stabilisieren und seine Reserven wieder aufzubauen. Das ist umso schwieriger, da wir oft mit einem gestörten Tagesrhythmus leben und nicht einmal Zeit für eine ruhige Mahlzeit, die Reduzierung von Reizen, das Atmen in der Natur oder eine angemessene Regeneration haben. Und manchmal braucht es nur sehr wenig, um optimale GABA-Werte wieder aufzubauen: diese natürliche Sicherung gegen die Überhitzung des Nervensystems!

Um Ihren GABA-Spiegel wieder aufzubauen, kann Folgendes helfen:

• Körperliche Aktivität, regelmäßiger Sport wirkt sich positiv auf den GABA-Spiegel aus
• Meditation, Entspannung, Erholung, diese helfen, Stress zu reduzieren, was sich positiv auf den GABA-Spiegel auswirkt (Rückkopplung)
• Ernährung, bestimmte Lebensmittel wie grüner Tee, Nüsse oder Fisch können den GABA-Spiegel im Körper erhöhen
• Supplementierung, in extremen Fällen von GABA-Mangel ist es möglich, Nahrungsergänzungsmittel mit GABA einzunehmen

Test für den Zustand Ihrer Nerven

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Den Originaltest finden Sie hier.